椅子を購入する時、まず気になるのは「自分の体にフィットするかどうか」ではないでしょうか？
特に長時間座って作業するなら、快適で疲れにくい椅子を選ぶことがとても大切です。実は、その快適さを左右する重要なポイントが 座面の高さ なんです！でも、「自分にぴったりの座面の高さ」ってどうやって決めるの？と悩む方も多いはず。
そこで本記事では、椅子選びのカギとなる 膝下の長さ 平均 に注目し、誰でも簡単に理想の椅子を見つけられる方法をご紹介します！読み終わる頃には、失敗しない椅子選びのコツがしっかりわかりますよ。ぜひ最後までチェックして、自分にぴったりの椅子を見つけましょう！
膝下の長さの平均を知るメリット
自分にぴったりの座面高さを選ぶためには、膝下の長さを知ることがとても重要です。これを把握していないと、思わぬ不具合が起きることがあります。以下でその具体例と影響について詳しく見ていきましょう。
1. 足が浮いて血流が悪化する
椅子の座面が高すぎると、足が床につかず、いわゆる「足が宙ぶらりん」状態になります。この状態が続くと次のような影響が出ます。
- 血流が悪くなる：ふくらはぎや太ももに圧迫感を感じ、血液がスムーズに循環しなくなります。これが原因で足のむくみやだるさを感じやすくなります。
- 疲れやすくなる：一日中座って作業をしていると、むくみや疲労感が体全体に広がることもあります。
2. 膝や腰への負担が増える
膝下の長さが座面に合っていないと、膝や腰に不自然な負担がかかります。
- 膝への圧力：膝が直角に曲がらずに伸びた状態だと、膝周辺に余分な負担がかかり、痛みを感じやすくなることがあります。
- 腰の不調：姿勢が崩れることで骨盤の位置がずれ、腰痛や背中の張りなど、体のあちこちに不調が出る原因になります。
3. 全体の姿勢が悪くなる
座面の高さが合わないと、正しい姿勢を保ちにくくなります。例えば
- 足が床につかないことで背中が丸まりやすくなる。
- 腕や肩に余分な力が入り、肩こりや首の痛みを引き起こす。
といった事があります。
膝下の長さを把握することのメリット
膝下の長さを正確に知ることには以下のようなメリットがあります。
- 適切な座面高さを選べる：足が床にしっかり着くようになり、自然な姿勢をキープしやすくなります。
- 体への負担を軽減できる：長時間座っても体の疲れを感じにくくなり、作業効率や集中力も向上します。
椅子選びを失敗しないためには、膝下の長さを正しく測り、自分の体に合った椅子を選ぶことが大切です。次の章で、膝下の測り方や具体的な座面高さの選び方を詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてください！
身長別の膝下の長さの平均と座面高さの目安
以下は、身長別に膝下の長さの平均値と、推奨される座面の高さをまとめたものです。
| 身長 | 座面高さ目安 | 膝下長さ 平均 |
|---|---|---|
| 190cm | 46cm～ | 49.4cm～52.3cm |
| 185cm | 45cm～ | 48.1cm～50.9cm |
| 180cm | 44cm～ | 46.8cm～49.5cm |
| 175cm | 43cm～ | 45.5cm～48.1cm |
| 170cm | 41cm～ | 44.2cm～46.8cm |
| 165cm | 40cm～ | 42.9cm～45.4cm |
| 160cm | 39cm～ | 41.6cm～44.0cm |
| 155cm | 37cm～ | 40.3cm～42.6cm |
| 150cm | 36cm～ | 39.0cm～41.3cm |
| 145cm | 35cm～ | 37.7cm～39.9cm |
| 140cm | 33cm～ | 36.4cm～38.5cm |
これを目安に、まずは自分の身長に合った座面高さの椅子を選びましょう。
自分の膝下の長さを正確に測る方法
膝下の長さを正確に測ることで、さらに自分に合った椅子を選びやすくなります。以下に膝下の長さの測り方を解説しますので、この手順を参考にしてください。
膝下長さの測り方
- 膝を90度に曲げる
椅子に座り、膝が直角になるように調整します。 - 床から膝下を測る
床から膝皿の下部までの長さを測定します。 - 椅子に座って調整
測定値を基準に椅子の座面高さを調整します。膝が直角になり、足裏全体が床につく状態が理想的です。
私も以前、身長だけを基準に椅子を選び、膝下が浮いてしまう状態で使っていました。結果、足がむくみ、腰も痛くなる始末…。
その後、膝下の長さをしっかり測り直し、理想の高さに調整可能な椅子を購入したところ、長時間作業しても疲れにくくなりました！
チェア選びをさらに快適にする2つのポイント
1. 座面高が低い椅子を選ぶ
特に身長が低い方は、座面が高すぎる椅子を避けましょう。足が床につかないと以下の問題が発生します。
- 足のだるさやむくみ
- 膝や腰への負担増
座面高が400mm以下の製品がおすすめです。足が床にしっかりつく椅子なら、安定感も抜群ですよ。
2. フットレストを活用する
好みの椅子の座面高が合わない場合は、フットレストを使うのも一つの手です。
フットレストのメリット
- 座面高さの不足を補える
- 手頃な価格で購入可能（2,000円～3,000円程度）
- 足を支えることで姿勢が安定し、疲れにくくなる
友人もデスク下にフットレストを設置したところ、足が宙に浮く不快感がなくなり、作業に集中できるようになったと言っていました！
まとめ
「膝下の長さの平均」を基準に椅子を選ぶことで、快適な作業環境が整います。膝下の長さを測り、身長に合った座面高さの椅子を選べば、体への負担が軽減され、作業効率もアップします。
さらに、フットレストを活用すれば、より広い選択肢の中からお気に入りの椅子を見つけることができますよ。
快適な環境を整えて、長時間の作業でも疲れない理想の椅子を見つけてくださいね！
